Bewegung und Körpertraining - fba Köngen Website 2018

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Bewegung und Körpertraining

Programm 2017/18






 
6.101 Entspannungstechniken kennenlernen
Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich zu entspannen.
Doch welche Entspannungstechnik ist die Richtige für mich?
An diesem Abend werden wir verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren und kennenlernen.

Zu welcher Technik Sie einen besonderen Zugang haben, das werden Sie nach diesem Abend
der "Stille" und des "In sich Gehens" wissen.

Folgende Entspannungstechniken werde ich Ihnen vorstellen:
5 Tibeter
8 Brokate aus dem Qi-Gong
Progressive Muskelentspannung in Kurzform
Zen-Meditation
Das autogene Training
Elemente aus dem Yoga
....... und offen für Ihre Fragen sein!

Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke, Meditationskissen falls vorhanden

Freitag, 13.10.2017, 19.30 – 21.30 Uhr
Gebühr 18,– €
Altes Gemeindehaus, Gunzenhauser Str. 14, Jochen-Klepper-Zimmer
Leitung: Andrea Weidner, Entspannungstherapeutin, Heilpraktikerin







Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Ein Angebot für Menschen aller Altersgruppen zur Entspannung und Stressbewältigung
Bei dieser Entspannungsmethode können Sie lernen, durch Anspannen und Lösen Ihrer Muskeln zu einem wohltuenden inneren Ruhe- und Entspannungszustand zu kommen. Verspannungen, Unruhezuständen und Stressbelastungen kann so entgegengewirkt werden.

Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken,evtl. Decke oder Kissen

6.102a    6 × Dienstag, 17.10. –  28.11.2017, 19.30 – 21.00 Uhr

6.102b    6 × Freitag, 9.3. – 27.4.2018, 19.30 – 21.00 Uhr

Gebühr 49,50 €
fba, Kiesweg 10, Großer Raum
Leitung: Birgit Maier, Krankenschwester, Entspannungstrainerin autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung







Autogenes Training
Grundkurs
Das autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung.
Sie wurde von dem Mediziner Prof. Dr. Schultz entwickelt, der sich intensiv mit den Vorgängen der Hypnose beschäftigte.
Man kann das autogene Training als eine Art Selbsthypnose verstehen,
bei der man sich durch konzentrative Selbstversenkung in einen schlafähnlichen Zustand versetzt.
Es entsteht ein Gefühl der Ruhe, der Schwere und der Wärme.
Das Autogene Training umfasst sechs Grundübungen,
die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden.

Nach einiger Zeit des regelmäßigen Übens stellt sich schnell ein tiefer Entspannungszustand ein.
Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. So kann auch im (Berufs-) Alltag eine kurze entspannende Pause eingelegt werden.

Regelmäßig geübt kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken,
Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.

Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, evtl. Decke oder Kissen

6.103a 6 × Freitag, 12.01. - 23.02.2018, 19.30 – 20.30 Uhr
6.103b 6 × Freitag, 15.6. – 20.7.2018, 19.30 – 20.30 Uhr
Gebühr 33,– €
fba, Kiesweg 10, Großer Raum
Leitung: Birgit Maier, Krankenschwester, Entspannungstrainerin autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung





Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Die Art und Weise, wie wir unseren Körper gebrauchen, ist häufig die Ursache für Beschwerden,
Spannungen oder Schmerzen.
Die Feldenkrais - Methode, die von dem Physiker Moshe Feldenkrais entwickelt wurde,
ist eine Bewegungskunst, die gekennzeichnet ist durch Achtsamkeit und behutsames Bewegen
in sorgfältig gewählten Bewegungslektionen.
Diese besondere Gymnastik eignet sich für nahezu alle Altersstufen und ist erprobt bei Rückenproblemen,
bei Kiefer- und Nackenproblemen und bei Behinderungen und dauernder Anspannung.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, die ausreichend warm ist, eine Unterlage (z.B. Yogamatte ),
evtl. kleines Kopfkissen

6.104a 12 × Dienstag, 12.9. – 12.12.2017, 15.45 – 17.15 Uhr
6.104b 10 × Dienstag, 9.1. – 20.3.2018, 16.15 - 17.45 Uhr
6.104c 11 × Dienstag, 10.4. – 10.7.2018, 16.15 - 17.45 Uhr
Kursgebühr ist abhängig von der Teilnehmerzahl: Ca. 10-12 € je Termin
Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Hermann Klein, Feldenkraislehrer





Idogo-Qigong für ALLE
Qigong gehört zu einem der fünf Teilbereiche der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
und wirkt mit seinen langsamen und fließenden Körperbewegungen,
verbunden mit einer sanften und bewussten Atmung und die Anwendung
des Idogo-Stabs harmonisierend auf den Energiefluss des Körpers ein.

Gedanken und Emotionen können zur Ruhe kommen, die Durchblutung des gesamten Körpers
einschließlich aller inneren Organe kann wesentlich verbessert und der Lymphfluss angeregt werden.
Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden mobilisiert, die gesamte Muskulatur wird sanft gekräftigt.
Durch regelmäßiges Üben mit dem Idogo-Stab können Sie positiven Einfluss auf die Beweglichkeit
Ihrer Gelenke und Ihrer Wirbelsäule nehmen. Idogo-Qigong ist auch für Menschen mit Atemwegsbeschwerden (Asthma, etc.)
und mit Rückenproblemen geeignet.

Der Stab kann bei der Kursleiterin erworben werben.

Weitere Info zum Kurs gerne bei der Kursleiterin Ursula Aldrian unter Tel. 0179-9222910

6.105a 11 × Dienstag, 26.09. – 19.12.2017, 18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr 61,60 €
6.105b 10 × Dienstag, 9.1. – 20.3.2018, 18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr 56,– €
6.105c 10 × Dienstag, 10.4. – 17.7.2018, 18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr 56,– €
Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Ursula Aldrian, Lehrbeauftragte der IICA





Pilates
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist.
Ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.
Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.
Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung
wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte.
Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.
Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.
Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als nicht unerwünschte Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten
und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen
wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden.
Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Die PILATES-Übungen bestehen aus einem Wechsel zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
Die Mehrzahl der PILATES-Übungen wird als Bodenübung auf Matten ausgeführt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, angenehme Trainingskleidung (Strümpfe statt Sportschuhe)

Anfänger
Für Kursteilnehmende, die bisher keine Erfahrung mit Pilates haben
6.106a 11 × Montag, 18.9. – 11.12.2017, 10.45 – 11.45 Uhr
Gebühr 51,70 €
6.106b 8 × Montag, 8.1. – 12.3.2018, 10.45 – 11.45 Uhr
Gebühr 37,60 €
6.106c 12 × Montag, 9.4. – 9.7.2018, 10.45 – 11.45 Uhr
Gebühr 56,40 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates-Trainerin DTB



Pilates I Fortgeschrittene
6.107a 11 × Montag, 18.9. – 11.12.2017, 8.30 – 9.30 Uhr
Gebühr 51,70 €
6.107b 8 × Montag, 8.1. – 12.3.2018, 8.30 – 9.30 Uhr
Gebühr 37,60 €
6.107c 12 × Montag, 9.4. – 9.7.2018, 8.30 – 9.30 Uhr
Gebühr 56,40 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates-Trainerin DTB





Pilates II Fortgeschrittene
6.108a 11 × Montag, 18.9. – 11.12.2017, 9.40 – 10.40 Uhr
Gebühr 51,70 €
6.108b 8 × Montag, 8.1. – 12.3.2018, 9.40 – 10.40 Uhr
Gebühr 37,60 €
6.108c 12 × Montag, 9.4. – 9.7.2018, 9.40 – 10.40 Uhr
Gebühr 56,40 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates-Trainerin DTB






Orthopädiesport - Gelenk- und Rückentraining
In Kooperation mit dem Krankenpflegeverein Köngen
Angebot in der Sekundärprävention
Der Kurs umfasst spezielle Inhalte, um die Muskulatur im Rücken bzw. in den großen Gelenken
(Schulter, Hüfte, Knie) zu stärken, vorhandene Dysbalancen auszugleichen und somit Fehlhaltungen
und Schmerzen zu vermindern oder vollständig zu beseitigen.
Bei diesem Training wird die gelenkumgebende Muskulatur gekräftigt
ohne die betroffenen Gelenke zusätzlich und unnötig zu belasten.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit Gelenk- und Rückenbeschwerden, Arthrose und künstlichem Gelenkersatz.
Bitte fragen Sie vor der Anmeldung Ihren Arzt/Ihre Ärztin, ob er/sie Ihre Teilnahme befürwortet.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Hallensportschuhe

6.109b 6 × Freitag, 12.1. – 23.2.2018, 9.00 – 10.00 Uhr
Gebühr 33,60 €
6.109c 12 × Freitag, 13.4. – 13.7.2018, 9.00 – 10.00 Uhr
Gebühr 67,20 €
Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Markus Niepel, Übungsleiter für Präventions- und Rehabilitationssport






Gefäßtraining für Arterien und Venen
In Kooperation mit dem Krankenpflegeverein Köngen
Angebot in der Sekundärprävention
Die speziellen Kursinhalte haben das Ziel, eine Verbesserung von Kraft, Koordination,
Beweglichkeit und Ausdauer zu fördern, um eine bessere Durchblutung und somit
eine möglichst schmerzfreie Bewegung zu erreichen.
Diese Gymnastik ist geeignet für Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit und Venenleiden.
Bitte fragen Sie vor der Anmeldung Ihren Arzt/Ihre Ärztin, ob er/sie Ihre Teilnahme befürwortet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallensportschuhe

6.110a 11 × Freitag, 15.9. – 15.12.2017, 11.00 - 12.00 Uhr (17.11.2017 entfällt)
Gebühr 33,60 €
6.110c 12 × Freitag, 13.4. – 13.7.2018, 10.00 – 11.00 Uhr
Gebühr 67,20 €
Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Markus Niepel, Übungsleiter für Präventions- und Rehabilitationssport






Fitnessgymnastik Bauch - Beine - Po
Nach dem Aufwärmen mit flotter Musik wollen wir durch gezielt angesetzte Gymnastik
die Problemzonen Bauch-Beine-Po, aber auch Schulter- und Nackenbereich, aufbauen und kräftigen.
Anschließend werden dann die beanspruchten Partien durch Stretching wieder gelockert und mobilisiert.
Bitte mitbringen: Isomatte, Getränk

Gruppe I
6.111a    12 × Montag, 11.9. – 11.12.2017, 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr 44,40 €
6.111b    10 × Montag, 8.1. – 19.3.2018, 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr 40,70 €
6.111c    12 × Montag, 9.4. – 9.7.2018, 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr 44,40 €
Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal
Leitung: Petra De Santis, Dipl. Sportlehrerin,

Gruppe II
6.112a 12 × Montag, 11.9. – 11.12.2017, 18.35 – 19.35 Uhr
Gebühr 44,40 €
6.112b 10 × Montag, 8.1. – 19.3.2018, 18.35 – 19.35 Uhr
Gebühr 37,– €
6.112c 12 × Montag, 9.4. – 9.7.2018, 18.35 – 19.35 Uhr
Gebühr 44,40 €
Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal
Leitung: Petra De Santis, Dipl. Sportlehrerin





Energy Dance // Tanzen und Spaß haben
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper!
Bewegungsfreude von Anfang an! Energy Dance verzichtet konsequent auf
Choreographie, Schrittfolgen und abrupte Bewegungswechsel.
Durch die leichte Nachvollziehbarkeit der Bewegungen,
kann jeder, unabhängig vom Trainingszustand mitmachen.
Ein idealer Ausgleich, der nach einem anstrengenden Tag, Körper und Seele
gleichermaßen gut tut.
Mit einer kleinen Entspannungsrunde lassen wir jede Einheit ausklingen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (Sportbekleidung), Hallensportschuhe mit guter Dämpfung,
Handtuch, Isomatte, Getränk

Gruppe I
6.113a    11 × Mittwoch, 13.9. – 13.12.2017, 18.30 – 19.30 Uhr
Gebühr 51,70 €
6.113b     9 × Mittwoch, 10.1. – 14.3.2018, 18.30 – 19.30 Uhr
Gebühr 42,30 €
6.113c    11 × Mittwoch, 11.4. – 18.7.2018, 18.30 – 19.30 Uhr
Gebühr 51,70 €
Schulbergkindergarten, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Raum
Leitung: Elfi Sachs, Energy-Dance-Trainerin


Gruppe II
6.114a    11 × Mittwoch, 13.9. – 13.12.2017, 19.40 – 20.40 Uhr
Gebühr 51,70 €
6.114b    9 × Mittwoch, 10.1. – 21.3.2018, 19.40 – 20.40 Uhr
Gebühr 42,30 €
6.114c   11 × Mittwoch, 11.4. – 18.7.2018, 19.40 – 20.40 Uhr
Gebühr 51,70 €
Schulbergkindergarten, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Raum
Leitung: Elfi Sachs, Energy-Dance-Trainerin






Sport für pfundige Frauen
Ein Angebot für Frauen ab Konfektionsgröße 44
In diesem Kurs werden für Frauen mit Gewichtsproblemen funktionelle Übungen zur Kräftigung und Stärkung des Körpers angeboten. Eine kräftige Muskulatur entlastet Gelenke und Wirbelsäule.
Außerdem werden Ausdauer und Kondition gefördert.
"Eingerostete" Bewegungsumfänge der Gelenke werden schonend aktiviert.
Verschiedene Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die schon länger keinen oder noch nie einen Gymnastikkurs besucht haben.

6.115a 11 × Donnerstag, 21.9. – 7.12.2017, 8.30 – 9.30 Uhr
Gebühr 40,70 €
6.115b 9 × Donnerstag, 11.1. – 15.3.2018, 8.30 – 9.30 Uhr
Gebühr 33,30 €
6.115c 11 × Donnerstag, 12.4. – 12.7.2018, 8.30 – 9.30 Uhr
Gebühr 40,70 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin





Gymnastik für Frauen 50 +
Eine rücken- und gelenkschonende Ganzkörpergymnastik zur
Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Fitness.
- Aufwärmen mit Musik und verschiedenen Handgeräten
- Gymnastik mit mobilisierenden, kräftigenden und dehnenden
Elementen
- Bewegungsspiele
- Entspannung und Körperwahrnehmung
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Abendgruppe
6.116a 12 × Montag, 18.9. – 18.12.2017, 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr 44,40 €
6.116b 9 × Montag, 8.1. – 12.3.2018, 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr 33,30 €
6.116c 13 × Montag, 9.4. – 16.7.2018, 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr 48,10 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin



Vormittagsgruppe
6.117a 11 × Donnerstag, 21.9. – 7.12.2017, 10.40 – 11.40 Uhr
Gebühr 40,70 €
6.117b 9 × Donnerstag, 11.1. – 15.3.2018, 10.40 – 11.40 Uhr
Gebühr 33,30 €
6.117c 11 × Donnerstag, 12.4. – 12.7.2018, 10.40 – 11.40 Uhr
Gebühr 40,70 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport
und Pilates-Trainerin DTB






Stabilität und Mobilität im Alter
Ein Angebot für Seniorinnen ab ca. 65
- Training der Muskelkraft und Beweglichkeit
- Ausdauer-Konzentration-Koordination
- Gleichgewichtstraining zur Sturzprophylaxe,
- Spiel- und Entspannungsformen
6.118a 12 × Montag, 18.9. – 18.12.2017, 16.00 – 17.15 Uhr
Gebühr 55,50 €
6.118b 9 × Montag, 8.1. – 12.3.2018, 16.00 – 17.15 Uhr
Gebühr 41,60 €
6.118c 12 × Montag, 9.4. – 9.7.2018, 16.00 – 17.15 Uhr
Gebühr 55,50 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin





Rückenfitness
Ein Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Menschen, die einen
Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag suchen und Rückenschmerzen
vorbeugen wollen.
- Aufwärmen mit Musik und verschiedenen Handgeräten,
Aerobicformen, Intervalltraining
- Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen zur Behebung muskulärer
Dysbalancen nach rückengerechten Gesichtspunkten
- Körperwahrnehmung und Entspannung
Leichte körperliche Fitness sollte vorhanden sein.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Rückenfitness A
6.119a 11 × Donnerstag, 21.9. – 7.12.2017, 9.35 – 10.35 Uhr
Gebühr 40,70 €
6.119b 9 × Donnerstag, 11.1. – 15.3.2018, 9.35 – 10.35 Uhr
Gebühr 33,30 €
6.119c 11 × Donnerstag, 12.4. – 12.7.2018, 9.35 – 10.35 Uhr
Gebühr 40,70 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport
und Pilates-Trainerin DTB


Rückenfitness B
6.120a 12 × Donnerstag, 21.9. – 14.12.2017, 17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr 55,50 €
6.120b 10 × Donnerstag, 11.1. – 22.3.2018, 17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr 46,30 €
6.120c 12 × Donnerstag, 12.4. – 19.7.2018, 17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr 55,50 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin
Deutscher Verband für Physiotherapie



Rückenfitness C
6.121a 12 × Donnerstag, 21.9. – 14.12.2017, 19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr 55,50 €
6.121b 10 × Donnerstag, 11.1. – 22.3.2018, 19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr 46,30 €
6.121c 12 × Donnerstag, 12.4. – 19.7.2018, 19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr 55,50 €
Lindenturnhalle, Denkendorfer Str. 1, Gymnastikraum
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin
Deutscher Verband für Physiotherapie






PowerVit für Männer
PowerVit ist ein eigenständiges, effektives, rumpfstabilisierendes Bewegungsprogramm.
Es entspricht den neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und basiert auf anatomisch-funktionellen Grundprinzipien,
auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung.
Die Stunde beginnt mit einem Warm up.
Es folgen Übungen mit Elementen aus dem Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Bodyworkout
und der klassischen Wirbelsäulengymnastik, die zu einem dynamischen, harmonischen Konzept mit Fitnesscharakter zusammengefügt werden.
Jede Stunde endet mit einem ausgiebigen Entspannungsteil.

Das Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, die Stärkung des Rückens und das Training der Koordination.

Bitte in Sportbekleidung kommen und eine Yoga- oder Gymnastikmatte
und etwas zum Trinken mitbringen.

6.122a 10 × Montag, 09.10. – 18.12.2017, 19.45 – 20.45 Uhr
Gebühr 47,– €
6.122b 9 × Montag, 8.1. – 12.3.2018, 19.45 – 20.45 Uhr
Gebühr 42,30 €
6.122c 13 × Montag, 9.4. – 16.7.2018, 19.45 – 20.45 Uhr
Gebühr 61,10 €
Goldackerkindergarten, Schillerstr. 31, Gymnastikraum
Leitung: Britta Goll, PowerVit Instructor, Aerobic Instructor, B-Lizenz-Trainer





Tanzen mit der FBA
Wer rastet, der rostet - Tanzen hält fit, deshalb machen wir weiter.
6.123a Freitag, 15.9.2017, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123b Freitag, 6.10.2017, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123c Freitag, 10.11.2017, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123d Freitag, 8.12.2017, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123e Freitag, 12.1.2018, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123f Freitag, 16.2.2018, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123g Freitag, 16.3.2018, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123h Freitag, 13.4.2018, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123i Freitag, 11.5.2018, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123j Freitag, 15.6.2018, 20.00 – 22.00 Uhr
6.123k Freitag, 6.7.2018, 20.00 – 22.00 Uhr
Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung und Anmeldung: Gisela Siegle, Tel. 07024-989871






6.124 Beckenbodentraining für Frauen
nach dem bewährten BeBo-Konzept
Einführung
Der Kurs richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur bzw.
einer Gebärmuttersenkung durch gezieltes Training des Muskelkorsetts im Unterleib vorbeugen wollen bzw. sollen.
Wir werden in verschiedenen Wahrnehmungs- und Spannungsübungen
den Beckenboden erspüren und kräftigen und mit zunehmender Erfahrung Gespür dafür entwickeln,
wie wir im Alltag mit körperlichen Belastungen, denen der Beckenboden aus-
gesetzt ist, umgehen können.
Für Fragen wird in entspannter Atmosphäre ausreichend Zeit sein.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind
leicht erlernbar und auch zu Hause durchführbar.

Interessierte Frauen können nach dem Einführungskurs eine
Weiterführung belegen, die sich blockweise über das Jahr aufteilt.
(Beckenbodentraining für Fortgeschrittene).

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte

6.124      8 × Mittwoch, 17.01. – 14.03.2018, 20.05 – 21.05 Uhr
Gebühr 44,80 €
Kinderhaus Regenbogen, Klingenstr. 13, Turnraum
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin

Der Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention als Angebot der Primärprävention anerkannt und zertifiziert,
d.h. dass Sie die Kursgebühren zur Bezuschussung bei Ihrer Krankenkasse vorlegen können.
Wir stellen Ihnen auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung aus.






Beckenbodentraining Frauen,
Fortgeschrittene
Wenn Sie zuvor den Einführungskurs besucht oder sonst Erfahrung mit Beckenbodentraining haben,
können Sie an diesem fortlaufenden Kurs teilnehmen.
Bei diesem ganzheitlichen Training wird die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt, was sich zusätzlich auf Bauch- und Rückenmuskulatur positiv auswirkt.
Sie lernen, wie man den Beckenboden im Alltag entlasten, kräftigen und bei verschiedenen Tätigkeiten
gezielt einsetzen kann. Anfallende Probleme können besprochen werden.
Die Stunde endet immer mit einer kurzen Entspannungsphase.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte

6.125a 12 × Mittwoch, 20.9. – 13.12.2017, 19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr 67,20 €
6.125b 10 × Mittwoch, 10.1. – 21.3.2018, 19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr 56,– €
6.125c 12 × Mittwoch, 11.4. – 11.7.2018, 19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr 67,20 €
Kinderhaus Regenbogen, Klingenstr. 13, Turnraum
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin





Männer-Beckenbodentraining nach dem bewährten BeBo-Konzept
Einführungskurs
Der Kurs richtet sich an Männer aller Altersgruppen, die einer Schwächung
der Beckenbodenmuskulatur durch gezieltes Training des Muskelkorsetts im Unterleib vorbeugen wollen bzw. sollen.
So werden Ihnen sowohl theoretische Kenntnisse über die Funktion des Beckenbodens und das Zusammenspiel der dazugehörenden Muskeln, als auch praktische Übungen zum gezielten Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur vermittelt.
So können Sie gezielt Inkontinenz und Erektionsproblemen vorbeugen und die Muskulatur im unteren Rücken stärken.
Nach einer Prostataoperation und einer Darmoperation, wenn auch der Schließmuskel betroffen ist,
ist Beckenbodentraining auf alle Fälle ein Muss.

Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern, die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren.
Im Kurs kann ein Buch mit Anleitungen zum Üben zu Hause erworben werden.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen

6.126a    8 × Mittwoch, 20.09. – 15.11.2017, 20.05 – 21.05 Uhr
Gebühr 44,80 €
6.126b    8 × Mittwoch, 21.03. – 06.06.2018, 20.05 – 21.05 Uhr
Gebühr 44,80 €
Kinderhaus Regenbogen, Klingenstr. 13, Turnraum
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin

Der Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention als Angebot der Primärprävention anerkannt und zertifiziert,
d.h. dass Sie die Kursgebühren zur Bezuschussung bei Ihrer Krankenkasse vorlegen können.
Wir stellen Ihnen auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung aus.



Männer-Beckenbodentraining - Fortsetzung
6.127a    4 × Mittwoch, 22.11. – 13.12.2017, 20.05 – 21.05 Uhr
Gebühr 22,40 €
6.127b    6 × Mittwoch, 13.06. – 11.7.2018, 20.05 – 21.05 Uhr
Gebühr 28,00 €
Kinderhaus Regenbogen, Klingenstr. 13, Turnraum
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin



6.128VHS Orientalischer Tanz
für Frauen, AnfängerinnenAnfängerinnen
in Kooperation mit der VHS Köngen
Lebensfreude pur und für jede Figur geeignet! Anmutige Arme und erdige Hüften trainieren sanft Rücken
und Beckenboden und kräftigen die Muskulatur. Tauchen Sie ein in den Zauber des Orients und erleben Sie
den Wechsel zwischen fließender Bewegung, kraftvollen Akzenten und strömender Vibration.
Orientalischer Tanz ist der älteste und weiblichste aller Tänze.

Montag, 26.2.18, 19.30-21.00 Uhr
Montag, 12.3.18, 19.30-21.00 Uhr
Montag, 9.4.18, 19.30-21.00 Uhr
Montag, 23.4.18, 19.30-21.00 Uhr
Montag, 30.4.18, 19.30-21.00 Uhr
Montag, 7.5.18, 19.30-21.00 Uhr

Gebühr: 38,90€
Köngen, Zehntscheuer
Leitung: Valeria Storm-Raiser
Anmeldung bei der VHS unter Tel. 0711-550210, koengen@vhs-esslingen.de
Bitte die Kursnummer S532027 angeben!



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fba - Familienbildungsarbeit Köngen
Kiesweg 10, 73257 - Köngen
Telefon 07024/868789
anmeldung@fba-koengen.de
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